คำเสนอแนะสำหรับเพื่อการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

15ไม่ว่าคุณจะมานะรับประทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดหุ่นเป็นความเคลื่อนไหวกลยุทธ์กินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ จากที่ศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:
– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าเกิดน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนประเทศอเมริกาจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันขั้นต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แม้กระนั้นเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโดยมากมีลัษณะทิศทางที่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทั้งยังในตอนนี้และก็ในอนาคต ถ้าเกิดคุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์กินอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณแล้วก็ส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติการในวันนี้ด้วยกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงคุณสามารถปรับแก้คุณภาพชีวิตของคุณในตอนที่เฝ้าปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อปรับแต่งแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งสิ้น แม้คุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงยกตัวอย่างเช่นคุกกี้ขนมเค้กรวมทั้งจังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติและก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่อีกทั้งอาหารสดในที่ของพวกเขาตัวอย่างเช่นผักรวมทั้งผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อรับประทานผักผลไม้แทนการเปลี่ยนแปลงรูปของหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวันแล้ววันเล่าอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุที่จำเป็นต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อปรับแต่งสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับในการลดหุ่นเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสุขภาพมากจนเกินความจำเป็น ถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากนับแคลอรี่เพียงแต่สนใจกับขนาดขององค์ประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณได้แก่การใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ หากมีขนาดใหญ่ใดๆก็ตามคุณแน่ๆรับประทานเยอะเกินไป
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน ถึงแม้ว่าบางทีอาจดูราวกับว่าลวงล่อสำหรับเพื่อการทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่ประชาสัมพันธ์ว่ามีไขมันต่ำและก็แคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยากได้ แนวทางที่เยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำแล้วก็รับวิตามินและก็เกลือแร่ที่คุณอยากได้เป็นการกินอาหารสดอีกทั้งของกินอาทิเช่นผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย จำนวนมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลและก็สารเคมีถึงแม้ว่าพวกเขาบางทีอาจถูกประชาสัมพันธ์ว่าไขมันต่ำ

ป้ายกำกับ:,

Related Post